alpclubmei forum

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » alpclubmei forum » Тренировки » технические тренировки

технические тренировки

Страница: 1 2 3 4 5  

Сообщений 1 страница 30 из 134

1

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

начинаем готовится в крыму и вообще к лету....всем разрядникам необходимо будет сдать нормативы(пройти программу тестирования).....программа включает сдачу нормативов ОФП и СФП,а также уровня лазания( в том числе с нижней страховкой,в том числе на естественном рельефе)...рекомендации по нормам можно найти в ветке нормативы(в результате бесед с нашим ученым другом сашей игумновым они таки родились), а так же в рекомендациях старшего тренера крымских сборов  Кутькина С.А.

Требования старшего тренера УТС Кутькина С.А. к участникам в зависимости от этапа:

Выпуск и прохождение маршрутов должно осуществляться по ПРАВИЛАМ ПРОВЕДЕНИЯ АЛЬПИНИСТСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ, разработанным ФАР.
Примерные дополнительные требования для выпуска на маршруты.

1б к.сл. в составе учебной группы.
Знать, как двигаться по закрепленной веревке (перила),  иметь удовлетворительную физическую подготовку, иметь представление об организации страховочной цепи, уметь страховать и организовать самостраховку.

Самостоятельное восхождение 1б к.сл.
Уметь  двигаться по закрепленной веревке, уровень лазания- 5 (по французской системе), уметь организовать все звенья страховочной цепи (особенно станции), уметь страховать и организовать самостраховку, знать как ориентироваться на маршруте.

2а-2б к.сл. в составе учебной группы
Уметь  двигаться по закрепленной веревке, уровень лазания – не ниже 5б (по французской системе), знать, как организовать все звенья страховочной цепи (особенно станции), уметь страховать и организовать самостраховку.

Самостоятельное восхождение 2а-2б к.сл.
Уметь  двигаться по закрепленной веревке, уровень лазания-5с (по французской системе), уметь организовать все звенья страховочной цепи (особенно станции), уметь страховать и организовать самостраховку, иметь навык ориентирования  на маршруте.
             
3а-3б к.сл. в составе учебной группы
Уметь  двигаться по закрепленной веревке, уровень лазания – не ниже 5с (по французской системе), уметь организовать все звенья страховочной цепи (особенно станции), уметь страховать и организовать самостраховку.

Самостоятельное восхождение 3а-3б к.сл.
Уметь  двигаться по закрепленной веревке, уровень лазания-6а  (по французской системе), уметь организовать все звенья страховочной цепи (особенно станции), уметь страховать и организовать самостраховку, уметь организовать промежуточную точку страховки одной рукой, уметь ориентироваться на маршруте.

Спортивное восхождение 4а-4б к.сл.
Уметь  двигаться по закрепленной веревке, уровень лазания-6а  (по французской системе), уметь организовать все звенья страховочной цепи (особенно станции), уметь страховать и организовать самостраховку, уверенно  организовывать промежуточную точку страховки одной рукой, уметь работать на И.Т.О., уверенно ориентироваться на маршруте.

Спортивное восхождение 5а-5б к.сл.
Уметь  двигаться по закрепленной веревке, уровень лазания - 6б-6с  (по французской системе), уметь организовать все звенья страховочной цепи (особенно станции), уметь страховать и организовать самостраховку, уверенно  организовывать промежуточную точку страховки одной рукой, уверенно  работать на И.Т.О.. Легко и быстро ориентироваться на маршруте, четко представлять свое местоположение на стене.

зы.хотел заметить,что подходы к подготовке спортсменов клуба в этом году будут изменены....будет сделан категорический акцент на спортивную составляющую

0

2

  • Автор: konst
  • Член клуба
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 308
  • Уважение: [+5/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    7 дней 21 час
  • Последний визит:
    27-10-2014 10:56:56

Вася, а можно как-то оформить нормативы единым списком? посмотрел в тему на форуме там ругани - мама дорогая... так и непонятно, что с нормативами по физухе - что в итоге оставили: ФАР или Сашин вариант? нужен список упражнений.

сюда же вопрос по СФП: "вертикальные перила" это как? это свободно висящая веревка? то есть рельефа под ноги нет?
где предполагается оценивать уровень лазания?

0

3

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

ок...напишу сегодня

0

4

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

1.тесты на СФП следующие(все они  проверялись в течении 6 месяцев на скворечнике и карьерах)
--жумаринг по вертикальным перилам(15 метров) с грузом 15 кг мужчины,10кг женщины

      мужчины женщины баллы
         120сек     240сек       40
         130сек     250сек       35
         140сек     260сек       30
         150сек     270сек       25(рекомендуемый норматив для 3 разряда)
         160сек     280сек       20
         170сек     290сек       15
         180сек     300сек       10
         190сек     310сек        5
         200сек     320сек        0

--движение по косым перилам индивидуальное(25 метров 30-40градусов,двойная веревка(перестежка посередине),далее дюльфер )

      мужчины женщины баллы
         140сек     290сек      40
         150сек     300сек      35(рекомендуемый норматив для 3 разряда)
         160сек     310сек      30
         170сек     320сек      25
         180сек     330сек      20
         190сек     340сек      15
         200сек     350сек      10
         210сек     360сек       5
         220сек     370сек       0

--движение в связках 3 перестежки(один на дюльфере)
     
        шкала время-баллы в процессе, время-около 20мин

--для 3+ разряда --спасы в двойки

---скалолазание
Засчитывается лазание „red point“ с нижней страховкой. Засчитываются так же результаты, показанные в соревнованиях.

категория баллы
< 5a             0
5a             4
5a+             8
5b             12
5b+             16
5c             20(минимально необходимо для 3+ разряда)
5c+              24
6a             28
6a+             32
6b             36(минимально необходимо для 2+ разряда)
6b+             40
6c             44
6c+             48
7a             52
7a+             56
≥7b             60

0

5

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

ОФП:

• бег на стадионе 5000 м. – макс. 40 б. (таб.1)
• комплекс гимнастических упражнений  - макс. 60 б. (каждое по 10 б.) :

- подтягивания на перекладине (таб. 2)
- отжимания ( М - от брусьев, Ж – от скамейки за спиной) (таб. 2)
- подъём ног к перекладине в висе на руках (таб. 2)
- «лодочка» (таб. 3)
- «пистолетик» (таб. 2)
- кистевой эспандер-динамометр (таб. 4)

Таб. 1     Бег 5000 м.

М            Ж          Баллы
> 30 мин. > 40 мин. 0
29:40 -30:00 39:00 – 40:00 1
29:20 38:30 2
29:00 38:00 3
28:40 37:30 4
28:20 37:00 5
28:00 36:30 6
27:40 36:00 7
27:20 35:30 8
27:00 35:00 9
26:40 34:30 10
26:20 34:00 11
26:00 33:30 12
25:40 33:00 13
25:20 32:30 14
25:00 32:00 15
24:40 31:30 16
24:20 31:00 17
24:00 30:30 18
23:40 30:00 19
23:20 29:30 20
23:00 29:00 21
22:40 28:30 22
22:20 28:00 23
22:00 27:30 24
21:40 27:00 25
21:20 26:30 26
21:00 26:00 27
20:40 25:30 28
20:20 25:00 29
20:00 24:30 30
19:40 24:00 31
19:20 23:30 32
19:00 23:00 33
18:40 22:30 34
18:20 22:00 35
18:00 21:30 36
17:40 21:00 37
17:20 20:30 38
17:00 20:00 39
< 16:35 < 19:40 40

Таб. 2

- подтягивание
- подъём ног к перекладине в висе на руках
- «пистолетик» (для одной ноги)
- отжимания (М – от брусьев, Ж – от скамейки за спиной)

М         Ж       Баллы
0         0         0
1-2         1         1
3-4         2-3         2
5-6         4-5         3
7-8         6-7         4
9-11         8-9         5
12-13 10-11 6
14-16 12-13 7
17-19 14-15 8
20-22 16-17 9
≥23        ≥18         10

Таб. 3

«Лодочка» - удержание позы.

М          Ж      Баллы
0         0         0
00:20 00:15 1
00:40 00:30 2
01:00 00:45 3
01:20 01:00 4
01:40 01:15 5
02:00 01:30 6
02:20 01:45 7
02:40 02:00 8
03:00 02:15 9
> 3:20 > 02:30 10

Таб. 4

Кистевой эспандер-динамометр
Выполняется следующим образом: сначала необходимо проявить максимально-возможное усилие (МПС – максимальная произвольная сила), затем нужно произвести максимальное кол-во повторов с усилием 80% от МПС.

М,Ж Баллы
<5 0
5 1
6 2
7 3
8 4
9 5
10 6
11 7
12 8
13 9
≥14 10

Таб. 5

0

6

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

тесты сдавайте игумнову,прохорову,гордееву,ланге,корочкову

0

7

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42
konst написал(а):

сюда же вопрос по СФП: "вертикальные перила" это как? это свободно висящая веревка? то есть рельефа под ноги нет?

эх...костя костя))))сразу видно что посещал все тренировки))))....вертикальные перила 15м метров...думай логически.....как это сделать?....какой нахрен рельеф))))веревку надо протравливать)))

konst написал(а):

где предполагается оценивать уровень лазания?

а вот это хороший вопрос....пару раз на скалодромах(выберем тестовые трассы) и для тех кто не удосужится то малый парус(или лебедь- кошка) в крыму

0

8

  • Автор: konst
  • Член клуба
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 308
  • Уважение: [+5/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    7 дней 21 час
  • Последний визит:
    27-10-2014 10:56:56

усе понял :) будем сдавать, ибо я таки собираюсь в Крым :)
и на тренировках технических буду появляться, ибо я таки собираюсь в Крым :)

0

9

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

вынес в отдельную тему по просьбам трудящихся,является частью школы альпинизма

в ближайшее время время  и место проведения для разрядников вторник и четверг на энергии в обычное время,новички работают по своей программе...начало занятий по средам будет анонсировано

0

10

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

в ближайшее время мы выберем тестовые трассы 5а,5б,5с,6а,6б (видимо в ддсе) и будем принимать в течении весны норматив лазания(в том числе с нижней страховкой)....желающие поехать в фаны ВСЕ сдадут этот тест....все остальное принимаем на энергии

0

11

  • Автор: konst
  • Член клуба
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 308
  • Уважение: [+5/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    7 дней 21 час
  • Последний визит:
    27-10-2014 10:56:56

там же скользко! как там лезть? :angry:

0

12

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

костя..ты читай внимательно....пока "скользко" будем принимать эту часть теста на закрытом скалодроме....потеплеет хотя бы до +8-10 начнем лазить на скворечнике....а пока там будем связки отрабатывать и все остальное

0

13

  • Автор: konst
  • Член клуба
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 308
  • Уважение: [+5/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    7 дней 21 час
  • Последний визит:
    27-10-2014 10:56:56

так я пишу, что в ДДС-е сколько лазить и магнезия запрещена. Скворечник меня не пугает ни разу...

0

14

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

вот мы с коляном сходим и посмотрим...если там плохо ,то в бауманке

0

15

  • Автор: Katarinka
  • Постоянный посетитель
  • Katarinka
  • Откуда: Всегда где-то рядом
  • Зарегистрирован: 01-11-2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 187
  • Уважение: [+7/-1]
  • Позитив: [+68/-4]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 39 [1985-05-28]
  • Провел на форуме:
    5 дней 15 часов
  • Последний визит:
    15-04-2014 12:41:44

берешь жидкую магнезию и нормально, бауманка тоже вариант

0

16

  • Автор: Freezer
  • Член клуба
  • Freezer
  • Откуда: МоскваБад
  • Зарегистрирован: 31-03-2007
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 375
  • Уважение: [+13/-1]
  • Позитив: [+28/-1]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    15-09-2014 22:20:57
Katarinka написал(а):

берешь жидкую магнезию

Выпиваешь её за ранее.... потом она проступает сквозь поры на пальцах, и лазишЬ!!!

+1

17

  • Автор: Katarinka
  • Постоянный посетитель
  • Katarinka
  • Откуда: Всегда где-то рядом
  • Зарегистрирован: 01-11-2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 187
  • Уважение: [+7/-1]
  • Позитив: [+68/-4]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 39 [1985-05-28]
  • Провел на форуме:
    5 дней 15 часов
  • Последний визит:
    15-04-2014 12:41:44

опыт Никита да?

0

18

  • Автор: sverhu
  • Член клуба
  • sverhu
  • Откуда: МО г. Жуковский
  • Зарегистрирован: 01-08-2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 84
  • Уважение: [+4/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 42 [1982-11-18]
  • Провел на форуме:
    2 дня 21 час
  • Последний визит:
    04-02-2021 22:57:01
konst написал(а):

что в ДДС-е сколько лазить

Не на столько все страшно, проверено :jumping:

0

19

  • Автор: Katarinka
  • Постоянный посетитель
  • Katarinka
  • Откуда: Всегда где-то рядом
  • Зарегистрирован: 01-11-2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 187
  • Уважение: [+7/-1]
  • Позитив: [+68/-4]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 39 [1985-05-28]
  • Провел на форуме:
    5 дней 15 часов
  • Последний визит:
    15-04-2014 12:41:44

кому страшно, а кому нет

0

20

  • Автор: konst
  • Член клуба
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 308
  • Уважение: [+5/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    7 дней 21 час
  • Последний визит:
    27-10-2014 10:56:56

угу, еще можно руки жиром намазать - тоже будет ничего так, можно лезть. По шведской стенке, но можно. Если уж выбирать место для сдачи нормативов, то не там, где условия весьма спорные. А уж где тренироваться тут каждый сам решает - это да.

0

21

  • Автор: Katarinka
  • Постоянный посетитель
  • Katarinka
  • Откуда: Всегда где-то рядом
  • Зарегистрирован: 01-11-2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 187
  • Уважение: [+7/-1]
  • Позитив: [+68/-4]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 39 [1985-05-28]
  • Провел на форуме:
    5 дней 15 часов
  • Последний визит:
    15-04-2014 12:41:44

по моему условия для всех одинаковые будут в любом случае

Отредактировано Katarinka (27-02-2012 22:42:11)

0

22

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

усе будет по справедливости...можно в зачет брать несколько трасс...решим короче

0

23

  • Автор: Freezer
  • Член клуба
  • Freezer
  • Откуда: МоскваБад
  • Зарегистрирован: 31-03-2007
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 375
  • Уважение: [+13/-1]
  • Позитив: [+28/-1]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    15-09-2014 22:20:57
Katarinka написал(а):

опыт Никита да?

Конечно, иначе бы не поделился...

0

24

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

никита))...хорош флудить...

0

25

  • Автор: konst
  • Член клуба
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 308
  • Уважение: [+5/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    7 дней 21 час
  • Последний визит:
    27-10-2014 10:56:56

в ближайший вторник техническая тренировка? (13.03) с собой что брать? все железо?

0

26

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

а скока килограмм железа?))))...костя,возми личное снаряжение(система,самостр(или 2),жумар(или 2),спусковуха)

0

27

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

вторник-четверг для разрядников и тех кто едет в крым возобновляются технические тренировки на скворечнике..

0

28

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

большая просьба тем ,кто приходит на технические тренировки ,иметь личное снаряжение(обвязку,2 самостраховки,2-3 муфтованных карабина,спусковое устройство,жумар)...исключение для совсем полных новичков

для экономии времени почитайте пожалуйста мат часть(особенно то что касается вводной части...узлов,ввязывании,способов страховки,станции и т д)
http://alpclubmei.mybb.ru/viewtopic.php?id=901

если появятся вопросы ,можно уже по месту на тренировке задать

0

29

  • Автор: Katarinka
  • Постоянный посетитель
  • Katarinka
  • Откуда: Всегда где-то рядом
  • Зарегистрирован: 01-11-2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 187
  • Уважение: [+7/-1]
  • Позитив: [+68/-4]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 39 [1985-05-28]
  • Провел на форуме:
    5 дней 15 часов
  • Последний визит:
    15-04-2014 12:41:44

Когда можно начинать сдавать нормативы?

veland написал(а):

тесты сдавайте игумнову,прохорову,гордееву,ланге,корочкову

и кому из этого списка что сдавать?

Отредактировано Katarinka (21-03-2012 09:03:23)

0

30

  • Автор: veland
  • Постоянный посетитель
  • veland
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 28-02-2009
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1801
  • Уважение: [+96/-28]
  • Позитив: [+17/-61]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 58 [1966-11-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 6 часов
  • Последний визит:
    12-11-2013 16:41:42

связки,жумаринг и лазание совершенно необходимо сдать до крыма(время вашей работы на скворечнике будет фиксироваться...пока к сожалению,фиксировать особо нечего ,ибо все очень плохо)..сдавать надо мне и при наличии леши корочкова или саши ланге можно им

насчет офп вопрос сложный....в любом случае в мае-июне вопрос будет решен

0

Страница: 1 2 3 4 5  

Вы здесь » alpclubmei forum » Тренировки » технические тренировки