Свершилось! Мне наконец-то удалось это доделать.
Нормативы КАиС МЭИ 2011
Сдача нормативов состоит из двух блоков:
• Блок ОФП (общая физическая подготовка)
• Блок СФП (специальная физическая подготовка)
В каждом блоке можно набрать максимум 100 баллов.
ОФП:
• бег на стадионе 5000 м. – макс. 40 б. (таб.1)
• комплекс гимнастических упражнений - макс. 60 б. (каждое по 10 б.) :
- подтягивания на перекладине (таб. 2)
- отжимания ( М - от брусьев, Ж – от скамейки за спиной) (таб. 2)
- подъём ног к перекладине в висе на руках (таб. 2)
- «лодочка» (таб. 3)
- «пистолетик» (таб. 2)
- кистевой эспандер-динамометр (таб. 4)
СФП:
• скалолазание – макс. 60 б. (таб. 5)
• «контест» - макс. 40 б. (таб. 6)
«Контест» - передвижение по верёвке с использованием стандартного снаряжения, 30 метров.
Таб. 1 Бег 5000 м.
М Ж Баллы
> 30 мин. > 40 мин. 0
29:40 -30:00 39:00 – 40:00 1
29:20 38:30 2
29:00 38:00 3
28:40 37:30 4
28:20 37:00 5
28:00 36:30 6
27:40 36:00 7
27:20 35:30 8
27:00 35:00 9
26:40 34:30 10
26:20 34:00 11
26:00 33:30 12
25:40 33:00 13
25:20 32:30 14
25:00 32:00 15
24:40 31:30 16
24:20 31:00 17
24:00 30:30 18
23:40 30:00 19
23:20 29:30 20
23:00 29:00 21
22:40 28:30 22
22:20 28:00 23
22:00 27:30 24
21:40 27:00 25
21:20 26:30 26
21:00 26:00 27
20:40 25:30 28
20:20 25:00 29
20:00 24:30 30
19:40 24:00 31
19:20 23:30 32
19:00 23:00 33
18:40 22:30 34
18:20 22:00 35
18:00 21:30 36
17:40 21:00 37
17:20 20:30 38
17:00 20:00 39
< 16:35 < 19:40 40
Таб. 2
- подтягивание
- подъём ног к перекладине в висе на руках
- «пистолетик» (для одной ноги)
- отжимания (М – от брусьев, Ж – от скамейки за спиной)
М Ж Баллы
0 0 0
1-2 1 1
3-4 2-3 2
5-6 4-5 3
7-8 6-7 4
9-11 8-9 5
12-13 10-11 6
14-16 12-13 7
17-19 14-15 8
20-22 16-17 9
≥23 ≥18 10
Таб. 3
«Лодочка» - удержание позы.
М Ж Баллы
0 0 0
00:20 00:15 1
00:40 00:30 2
01:00 00:45 3
01:20 01:00 4
01:40 01:15 5
02:00 01:30 6
02:20 01:45 7
02:40 02:00 8
03:00 02:15 9
> 3:20 > 02:30 10
Таб. 4
Кистевой эспандер-динамометр
Выполняется следующим образом: сначала необходимо проявить максимально-возможное усилие (МПС – максимальная произвольная сила), затем нужно произвести максимальное кол-во повторов с усилием 80% от МПС.
М,Ж Баллы
<5 0
5 1
6 2
7 3
8 4
9 5
10 6
11 7
12 8
13 9
≥14 10
Таб. 5
Скалолазание
Засчитывается лазание „red point“ с нижней страховкой. Засчитываются так же результаты, показанные в соревнованиях.
категория баллы
< 5a 0
5a 4
5a+ 8
5b 12
5b+ 16
5c 20
5c+ 24
6a 28
6a+ 32
6b 36
6b+ 40
6c 44
6c+ 48
7a 52
7a+ 56
≥7b 60
Таб. 6
«Контест» (выполняется при помощи стандартного комплекта снаряжения)
М Ж Баллы
1.00 1.20 40
1.03 1.24 39
1.06 1.28 38
1.09 1.32 37
1.12 1.36 36
1.15 1.40 35
1.18 1.44 34
1.21 1.48 33
1.24 1.52 32
1.27 1.56 31
1.30 2.00 30
1.34 2.05 29
1.38 2.10 28
1.42 2.15 27
1.46 2.20 26
1.50 2.25 25
1.54 2.30 24
1.58 2.35 23
2.02 2.40 22
2.06 2.45 21
2.10 2.50 20
2.15 2.56 19
2.20 3.02 18
2.25 3.08 17
2.30 3.14 16
2.35 3.20 15
2.40 3.26 14
2.45 3.32 13
2.50 3.38 12
2.55 3.44 11
3.00 3.50 10
3.06 3.57 9
3.12 4.04 8
3.18 4.11 7
3.24 4.18 6
3.30 4.25 5
3.36 4.32 4
3.42 4.39 3
3.48 4.46 2
3.54 4.53 1
>4.00 >5.00 0
.
